Ресурси для стійкості

Ви відчуваєте страждання через війну танасильство?

Під час кризи, яку ми переживаємо, відчуваємо емоційний стрес і травму у своїм розумом та тілом, через які ми не можемо заспокоїтись. Коли ми залучаємо наше тіло та розум, ми можемо краще заспокоїтись, позбутися від трави та страждання та знайти свій баланс. Ці інструменти (вправи) можуть допомогти вам знайти свою рівновагу та впоратися з деякими наслідками війни.


Натисніть (клікніть) на поле, яке найкраще відповідає вашому самопочуттю, щоб спробувати дані заспокійливі вправи.


Натисніть (клікніть) на поле, яке найкраще відповідає вашому самопочуттю, щоб спробувати дані заспокійливі вправи:

Страх, тривога Ступор, шок, виснаження Злість, розосередження Розгубленість, незграбність Розлади в пам'яті
Страх, тривога
Ступор, шок, виснаження
Злість, розосередження
Розгубленість, незграбність
Розлади в пам'яті

Відмова ві відповідальності: техніки самодопомоги, які описані на цих сторінках, можуть надати вам певні шляхи для заспокоєння, стресів, тривоги та інших емоцій. Однак вони не вважаються лікуванням чи рецептом для жодної медичної чи психологічної допомоги. Якщо у вас виник певний медичний чи психологічний стан, будь ласка проконсультуйтесь з вашим лікарем чи іншими відповідними ліцензованими медичними працівниками. Використання цих матеріалів не вважатимуться професійними відносинами між глядачем (учасником) та представником чи АКЕП. АКЕП відмовляється від будь-якої відповідальності перед будь-якою стороною, за будь-які прямі чи непрямі наслідки, покарання, особливі, випадкові чи інші збитки,  які виникли прямо чи опосередковано від використання будь-яких відео чи інструкцій, опублікованих АКЕП або будь-якою з її філій, які надаються як є і без гарантій. Сподіваємось, що ці матеріали будуть для вас корисними.

Страх, тривога:


 Обійми


  1. Схрестіть руки, як показано.
  2. Потримайте так хвилинку.
  3. Переключіть та повторіть, використовуючи іншу руку.

Ступор, шок, виснаження:


Чотири торкання (поштовхи)

За навчанням Донни Іден

 

  1. Легенько торкніться точки 1.
  2. Енергійно торкнутись, штовхнути або потерти точки 2,3 і 4.

Злість, розосередження:


Відновлення балансу

Розроблено Уейном Куком, за навчанням Донни Іден

 

  1. Прослідкуйте за відео.
  2. Перехрестіть руки та ноги.
  3. Вдихніть у ніс, кінчик язика за верхніми передніми зубами.
  4. Відпустіть язик, видихніть через рот.
  5. Зосередьтесь на диханні таким чином і до тих пір, поки не відчуєте себе спокійніше.
  6. Змініть положення рук та щиколоток.
  7. Повторіть.

Розгубленість, незграбність:


Перехресне потягування (крос кроль)/Потягування через плече

Від Пол і Гейл Деннісон "Мозковий тренінг" та Донни Іден


  1. Почніть ходу на місці, торкніться рукою протилежного коліна.
  2. Проведіть руку від верхньої частини плеча до протилежного стегна.
  3. Поміняйте руку, повторіть так декілька разів.


Розлади в пам'яті:


Техніка Фіксації Травм (ТФТ)

Розроблена Мережею Мирного Серця


  1. Легенько з'єднайтесь зі смутком.
  2. Натисніть на точки 1–14.
  3. Двічі глибоко вдихніть.
  4. Повторіть, якщо це необхідно.
  5. Якщо не помітили змін, оцініть їх.


Умови користування

Інформація на цій сторінці є навчальною по суті і надає загальну інформацію для запобігання стресів. Вона не призначена для створення професійних відносин між членами професійної команди проекту Ресурси для Стійкості чи Асоціації Комплексної Енергетичної Психології (АКЕП) та глядачем (учасником). На це не варто покладатися як медичний, психологічний момент чи коучінг як би то не було.

Share by: