ACEP - Associação de Psicologia da Energia Abrangente

Métodos de gerenciamento de crises

Você sofre de estresse emocional extremo causado pela guerra e violência?

Em tempos de crise, experimentamos estresse físico e mental e traumas que não conseguimos acalmar. No entanto, quando envolvemos o corpo e a alma, achamos mais fácil nos acalmar, liberar traumas e estresse e recuperar nosso equilíbrio interior. As dicas a seguir podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio e lidar com alguns dos efeitos da guerra.

Marque a caixa que melhor descreve seus sentimentos para tentar exercícios calmantes apropriados.


Clique no botão que melhor corresponde a como você está se sentindo para tentar exercícios calmantes.

Assustado, Ansioso Congelado, Chocado, Exausto Pensamentos raivosos e acelerados Confuso, Desajeitado Chateado pelas memórias

Isenção de responsabilidade: Os métodos de auto-ajuda descritos nestas páginas podem fornecer maneiras de acalmar o estresse, a ansiedade e outras emoções. No entanto, eles não são tratamentos ou prescrições para problemas médicos ou de saúde mental, nem substituem os cuidados médicos ou de saúde mental regulares. Se você sofre de uma doença médica ou mental, consulte seu médico ou outro profissional de saúde licenciado. O uso desses materiais não cria uma relação profissional entre o espectador e o apresentador ou ACEP. A ACEP se isenta de toda e qualquer responsabilidade perante terceiros por quaisquer danos diretos, indiretos, implícitos, importantes, especiais, incidentais ou quaisquer outros danos consequentes decorrentes direta ou indiretamente do uso dos vídeos ou instruções postados pela ACEP ou qualquer de suas afiliadas, conforme é e sem garantia será fornecido. Esperamos que esses materiais sejam úteis para você.

Temeroso, Ansioso:


Abraço reconfortante


    Cruze os braços como no exemplo, fique assim por um minuto, troque os braços e repita o exercício.



Mais técnicas de

Encontre segurança e conexão



Congelado, Chocado, Drenado:


Bata quatro vezes

Ministrado por Donna Eden

www.learnenergymedicine.com

 

    Bata suavemente no ponto 1. Esfregue ou bata firmemente nos pontos 2, 3 e 4.

zangado, revirando,

Pensamentos inquietos:


conexão de equilíbrio

Desenvolvido por Wayne Cook, ministrado por Donna Eden

Em

    Acompanhe o vídeo. Cruze as mãos e as pernas. Inspire pelo nariz, ponta da língua atrás dos dentes superiores da frente. Solte a língua, expire pela boca. Concentre-se em respirar desta forma até se sentir mais calmo. Troque as mãos - e as posições dos tornozelos. Repita o exercício.


Confuso, Desajeitado:

Em

Agitado por memórias:


Técnica de Tipo de Trauma (TTT)

Desenvolvido pela Peaceful Heart Network

 

    Sinta suavemente seus sentimentos agitados. Toque levemente nos pontos 1 a 14. Respire fundo duas vezes. Repita quantas vezes forem necessárias. Reconheça e aprecie qualquer tipo de mudança.
Termos de uso

As informações nesta página são de natureza educacional e destinam-se apenas a informações gerais de alívio do estresse. Não se destina a criar, e não constitui, uma relação profissional entre os membros da equipe do projeto Resources for Resilience ou Association for Comprehensive Energy Psychology (ACEP) e o espectador. As informações fornecidas não devem ser interpretadas como aconselhamento médico, psicológico ou outro conselho profissional de qualquer tipo.

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