Ressourcen für Nachhaltigkeit

Leiden Sie unter Krieg und Gewalt?

Während der Krise, die wir durchmachen, spüren wir emotionalen Stress und Traumata in unserem Geist und Körper, wodurch wir uns nicht beruhigen können. Wenn wir unseren Körper und Geist einbeziehen, können wir uns besser beruhigen, Unkraut und Leiden loswerden und unser Gleichgewicht finden. Diese Werkzeuge (Übungen) können Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden und mit einigen der Folgen des Krieges fertig zu werden.


Klicken (klicken) Sie auf das Feld, das Ihrem Wohlbefinden am besten entspricht, um diese wohltuenden Übungen auszuprobieren.


Klicken (klicken) Sie auf das Feld, das am besten zu Ihrem Wohlbefinden passt, um diese wohltuenden Übungen auszuprobieren:

Angst, Angst Benommenheit, Schock, Erschöpfung Wut, Zerstreuung Verwirrung, Unbeholfenheit Störungen des Gedächtnisses

Haftungsausschluss: Die auf diesen Seiten beschriebenen Selbsthilfetechniken können Ihnen einige Wege aufzeigen, um Stress, Sorgen und andere Emotionen zu beruhigen. Sie gelten jedoch nicht als Behandlung oder Rezept für medizinische oder psychologische Betreuung. Wenn Sie ein medizinisches oder psychisches Problem haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen anderen zugelassenen Gesundheitsdienstleister. Die Verwendung dieser Materialien gilt nicht als berufliche Beziehung zwischen dem Zuschauer (Teilnehmer) und dem Vertreter oder ACEP. ACEP lehnt jegliche Haftung gegenüber irgendeiner Partei für direkte oder indirekte Folgen, Strafen, besondere, zufällige oder andere Schäden ab, die direkt oder indirekt aus der Verwendung von Videos oder Anweisungen entstehen, die von ACEP oder einer anderen seiner Niederlassungen veröffentlicht und wie vorhanden bereitgestellt werden und ohne Gewähr. Wir hoffen, dass Sie diese Materialien nützlich finden.

Angst, Angst:


Umarmen


    Arme wie abgebildet verschränken, eine Minute halten, wechseln und mit der anderen Hand wiederholen.

Benommenheit, Schock, Erschöpfung:


Vier Berührungen

Laut Donna Eden

 

    Punkt 1 leicht berühren. Punkte 2,3 und 4 kräftig berühren, drücken oder reiben.

Wut, Zerstreuung:


Stellen Sie das Gleichgewicht wieder her

Entwickelt von Wayne Cook, gelehrt von Donna Eden

 

    Folgen Sie dem Video. Kreuzen Sie Arme und Beine. Atmen Sie durch die Nase ein, die Zungenspitze hinter den oberen Vorderzähnen. Lassen Sie die Zunge los, atmen Sie durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf diese Art und Weise zu atmen, bis Sie sich ruhiger fühlen. Ändern Sie die Position von deine Arme und Knöchel. .

Verwirrung, Unbeholfenheit:


Kreuzzug (Cross Crawl) / Schulterzug

Von Paul und Gail Dennison „Brain Training“ und Donna Eden


    Beginnen Sie auf der Stelle zu gehen, berühren Sie mit der Hand das gegenüberliegende Knie, führen Sie die Hand von der oberen Schulter zum gegenüberliegenden Oberschenkel, wechseln Sie die Hand, wiederholen Sie dies mehrmals.


Gedächtnisstörungen:


Trauma-Fixierungstechnik (TFT)

Entwickelt vom Peaceful Heart Network


    Verbinde dich leicht mit Traurigkeit. Klicke auf die Punkte 1-14. Atme zweimal tief durch. Wiederhole es wenn nötig. Wenn du keine Veränderungen bemerkst, bewerte sie.


Nutzungsbedingungen

Die Informationen auf dieser Seite haben pädagogischen Charakter und bieten allgemeine Informationen zur Stressprävention. Es ist nicht beabsichtigt, eine professionelle Beziehung zwischen den Mitgliedern des professionellen Teams des Resources for Sustainability-Projekts oder der Integrated Energy Psychology Association (ACEP) und dem Publikum (Teilnehmer) herzustellen. Es sollte in keiner Weise als medizinischer, psychologischer Moment oder Coaching angesehen werden.

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