Encontrando segurança e conexão
Você está com medo? Ansioso?
Essas técnicas podem ajudá-lo.
Isenção de responsabilidade: As técnicas de autoajuda descritas nestas páginas podem lhe proporcionar algumas maneiras de acalmar o estresse, a ansiedade e outras emoções. No entanto, não são tratamentos ou prescrições para qualquer problema médico ou de saúde mental, nem substituem os cuidados médicos ou psicológicos regulares. Se você tiver uma condição médica ou psicológica, consulte seu médico ou outro profissional de saúde licenciado apropriado. O uso desses materiais não constitui uma relação profissional entre o espectador e o apresentador ou a ACEP. A ACEP se isenta de toda e qualquer responsabilidade perante qualquer parte por quaisquer danos diretos indiretos, implícitos, punitivos, especiais, incidentais ou outros danos consequentes decorrentes direta ou indiretamente do uso de quaisquer vídeos ou instruções postadas pela ACEP ou quaisquer de suas afiliadas, que são fornecidos como estão e sem garantias. Esperamos que esses materiais sejam úteis para você.
Abraço Calmante de Borboleta
Originado e desenvolvido por Lucina Artigas
- Coloque as mãos conforme mostrado; balance as mãos como as asas de uma borboleta. Respire lentamente e observe a mudança
Self-Havening simplificado
Havening Techniques®, de Ron Ruden, Ph.D.
- Cruze os braços, cada mão no ombro oposto Puxe as mãos de ambos os ombros até os cotovelos, com pressão firme, mas suave. Ao mesmo tempo, cantarole uma melodia
Abraço calmante
- Cruze os braços como mostrado. Segure por um minuto. Mude e repita usando o braço oposto
Respiração Calma
- Respire fundo pelo nariz. Respire fundo por alguns segundos; expire pela boca, com um suspiro profundo
Termos de uso
As informações nesta página são de natureza educacional e são fornecidas apenas como informações gerais para redução do estresse. Não se destina a criar e não constitui uma relação profissional entre os membros da equipe do projeto Resources for Resilience ou a Association for Comprehensive Energy Psychology (ACEP) e o visualizador. Não deve ser considerado como um conselho médico, psicológico, de treinamento ou outro conselho profissional de qualquer tipo ou natureza.
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