Encontrar seguridad y conexión
Te sientes asustado ¿Ansioso?
Estas técnicas pueden ayudarlo.
Descarga de responsabilidad: Las técnicas de auto-ayuda descritas en estas páginas pueden proveerle con algunas maneras de manejar su estrés, ansiedad y otras emociones. En cualquier caso, no son tratamientos o prescripciones para ningún problema médico o de salud mental, ni un sustitutivo de la atención médica o psicológica regular. Si ud. tiene una condición médica o psicólogical, por favor, consulte con su doctor o con el profesional de la salud con la licencia adecuada. Usar estos materiales no constituye una relación profesional entre el espectador y el presentador o ACEP. ACEP rechaza toda y cualquier responsabilidad por cualquiera de las partes debida a cualquier daño directo, indirecto, implícito, punitivo, especial, incidental o cualquier otro daño consecuente que provenga del uso directo o indirecto de cualquiera de los vídeos o instrucciones expuestas por ACEP o cualquiera de sus afiliados, los cuales son provistos ¨tal cual¨y sin garantías. Esperamos que estos materiales sean de utilidad para ud.
Abrazo de mariposa relajante
Originado y desarrollado por Lucina Artigas
- Coloque sus manos como se muestra, Mueva sus manos como las alas de una mariposa Respire lentamente y observe el cambio
Auto-respeto simplificado
Havening Techniques®, por Ron Ruden, Ph.D.
- Cruzar los brazos, cada mano en el hombro opuesto Tirar de las manos desde ambos hombros hasta los codos, con una presión firme pero suave Al mismo tiempo, tararear una melodía.
Abrazo calmante
- Cruce los brazos como se muestra Sostenga por un minuto Cambie y repita usando el brazo opuesto
Respiración tranquila
- Respire fuerte y profundamente por la nariz Retenga la respiración por un par de segundos Deje exhalar por la boca, con un profundo suspiro
