Beruhigend und ausgleichend

Sind Sie wütend? Leiden Sie unter rasenden Gedanken?

Diese Techniken können Ihnen helfen.

Haftungsausschluss: Die auf diesen Seiten beschriebenen Selbsthilfetechniken können Ihnen dabei helfen Stress, Ängste und andere belastende Emotionen abzubauen. Sie sind jedoch weder eine Behandlung oder eine Verordnung für ein medizinisches oder psychologisches Problem noch ein Ersatz für eine regelmäßige medizinische oder psychologische Betreuung. Wenn Sie ein medizinisches oder psychologisches Problem haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen anderen zugelassenen Therapeuten. Die Nutzung dieser Materialien begründet keine berufliche Beziehung zwischen dem Leser und dem Autor oder ACEP. ACEP lehnt jegliche Haftung für direkte, indirekte, unausgesprochene, strafende, besondere, zufällige oder andere Folgeschäden ab, die sich direkt oder indirekt aus der Nutzung von Videos oder Anleitungen ergeben, die von ACEP oder einer seiner Unter- oder Partnerorganisationen oder Mitglieder zur Verfügung gestellt werden. Wir hoffen, dass diese Materialien für Sie hilfreich sind.

Den Stress hinaus blasen

Nach Donna Eden — learnenergymedicine.com

1. Heben Sie beide Hände über den Kopf; ballen Sie die Fäuste fest zusammen.

2. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft an.

3. Ziehen Sie die Hände schnell nach unten und blasen Sie dabei den Atem mit einem „WHOOOOSH” aus.

4. Beugen Sie dabei die Knie und öffnen Sie die Hände, sobald die Arme ganz ausgestreckt sind.

5. Wiederholen Sie die Übung 3 bis 5 mal.

Anleitung herunterladen (Englisch)

Heilendes Kopfhalten

In Anlehnung an Terrence Bennett’s Touch for Health Neuro/Vascular Points

1. Fokussieren Sie sich auf die Notlage.

2. Legen Sie eine Hand auf die Stirn.

3. Halten Sie den Hinterkopf leicht mit der anderen Hand fest.

4. Atmen Sie.

5. Halten Sie Ihre Hände 3 bis 5 Minuten in dieser Position, bis Sie sich beruhigt haben und den Puls in den Fingern spüren können.

Anleitung herunterladen (Englisch)

Balancierende / Ausgleichende Überkreuz-Übung

Entwickelt von Wayne Cook, gelehrt von Donna Eden — www.learnenergymedicine.com

  1. Folgen Sie dem Video.
  2. Legen Sie Ihre Hände und Knöchel jeweils übereinander.
  3. Atmen Sie durch die Nase ein und legen Sie dabei die Zungenspitze hinter die oberen Schneidezähne.
  4. Lassen Sie die Zunge sinken und atmen Sie durch den Mund aus.
  5. Konzentrieren Sie sich auf diese Art des Atmens bis Sie sich ruhiger fühlen.
  6. Wechseln Sie die Hand- und die Knöchelposition.
  7. Wiederholen Sie die Übung.
Anleitung herunterladen (Englisch)
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