Auflösung traumatischer Reaktionen

Fühlen Sie sich durch Erinnerungen belastet?

Diese Techniken können Ihnen helfen.

Haftungsausschluss: Die auf diesen Seiten beschriebenen Selbsthilfetechniken können Ihnen dabei helfen Stress, Ängste und andere belastende Emotionen abzubauen. Sie sind jedoch weder eine Behandlung oder eine Verordnung für ein medizinisches oder psychologisches Problem noch ein Ersatz für eine regelmäßige medizinische oder psychologische Betreuung. Wenn Sie ein medizinisches oder psychologisches Problem haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen anderen zugelassenen Therapeuten. Die Nutzung dieser Materialien begründet keine berufliche Beziehung zwischen dem Leser und dem Autor oder ACEP. ACEP lehnt jegliche Haftung für direkte, indirekte, unausgesprochene, strafende, besondere, zufällige oder andere Folgeschäden ab, die sich direkt oder indirekt aus der Nutzung von Videos oder Anleitungen ergeben, die von ACEP oder einer seiner Unter- oder Partnerorganisationen oder Mitglieder zur Verfügung gestellt werden. Wir hoffen, dass diese Materialien für Sie hilfreich sind.

Trauma Tapping Technik (TTT)

Entwickelt vom Peaceful Heart Network

  1. Nehmen Sie Ihre durch eine Erinnerung oder ein Ereignis ausgelösten Gefühle vorsichtig wahr.
  2. Klopfen Sie auf die Punkte 1–14.
  3. Atmen Sie zweimal tief durch.
  4. Wiederholen Sie die Übung so oft wie notwendig.
  5. Nehmen Sie jede Art von Veränderung wahr und würdigen sie.
Anleitung herunterladen (Englisch)

Einfache Gedankenfeldtherapie (TFT)

Entwickelt von Suzanne Connolly (LCSW) in Anlehnung an Roger Callahan’s Gedankenfeldtherapie 

Klopfen Sie jeweils 5–10 mal …

  1. auf den Augenbrauenpunkt.
  2. unter dem Augen auf die Wange.
  3. unter dem Arm auf die Seite des Brustkorbs.
  4. auf den Schlüsselbeinpunkt.
  5. auf die weiteren Punkte wie im Video demonstriert.
Anleitung herunterladen (Englisch)

Vereinfachte Emotional Freedom Technik (EFT)

In Anlehnung an die von Gary Craig entwickelte Emotional Freedom Technique: www.emofree.com

Folgen Sie der Demonstration im Video und klopfen Sie auf die gezeigten Punkte.

Anleitung herunterladen (Englisch)

Trauma Tapping Technik (TTT)​ mit einem Partner

Entwickelt vom Peaceful Heart Network

  1. Nehmen Sie Ihre durch eine Erinnerung oder ein Ereignis ausgelösten Gefühle vorsichtig wahr.
  2. Klopfen Sie auf die Punkte 1–14.
  3. Atmen Sie zweimal tief durch.
  4. Wiederholen Sie die Übung so oft wie notwendig
  5. Nehmen Sie jede Art von Veränderung wahr und würdigen sie.
Anleitung herunterladen (Englisch)
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